فتيات العرب

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
مطلوب مشرفات جدد ، لتصبحي مشرفة شاركينا الموضوعات والردود حتى ترتفع نسبة مساهماتك ،ويتم تعيينك على القسم الذي تجيدين فيه بالتوفيق لجميع العضوات
تم بحمد الله افتتاح قسمي اللغات اللاتينية ، واللغات الآسيوية ، نرجو أن تشاركن فيها بموضوعات مفيدة للنهوض بها ، وجزاكن الله خيرا

شاطر | 
 

 نصاائح مهمهمن أجل دوام الصحه بمشيئه الله..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جوجو
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1102
نقاط : 1233
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 22/11/2009
الموقع : السعودية

مُساهمةموضوع: نصاائح مهمهمن أجل دوام الصحه بمشيئه الله..   السبت مارس 13, 2010 12:00 pm

- دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....







2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .....







3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....







13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .....







15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....







16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .







17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.







18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..







19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .







20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....






22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .







23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .






24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....





الرجاء لا تجعل خير هذه الرسالة يقف عند حدود جهازك وساهم في نشر هذه المعلومات المفيدة بين جميع معارفك وأكسب منهم أجر الصدقة الجارية التي سيكتبها الله جزاك مساهمتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نغوم
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 350
نقاط : 395
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
العمر : 21
الموقع : فلسطين-طولكرم

مُساهمةموضوع: رد: نصاائح مهمهمن أجل دوام الصحه بمشيئه الله..   الثلاثاء مارس 16, 2010 10:55 am

نصائح مهمة ارجو من ان يدخلكي الجنة
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الأحلام
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 1350
نقاط : 1544
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
العمر : 22
الموقع : أحلى بلد.. لبنان

مُساهمةموضوع: رد: نصاائح مهمهمن أجل دوام الصحه بمشيئه الله..   الأربعاء مارس 17, 2010 10:00 am

تسلمي قلبوووو وبارك الله بك

_________________
<P>&nbsp;</P>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوجو
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1102
نقاط : 1233
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 22/11/2009
الموقع : السعودية

مُساهمةموضوع: رد: نصاائح مهمهمن أجل دوام الصحه بمشيئه الله..   الأربعاء مارس 24, 2010 8:57 am

مشكورررررررات ع المرور ..
نورتنااا صفحتي بطلتكن الحلووووووووهـ عليه..
جوجو..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الأحلام
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 1350
نقاط : 1544
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
العمر : 22
الموقع : أحلى بلد.. لبنان

مُساهمةموضوع: رد: نصاائح مهمهمن أجل دوام الصحه بمشيئه الله..   الأربعاء مارس 24, 2010 11:06 am

تسلمي قلبووو خجليتينا هع

_________________
<P>&nbsp;</P>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤة الشرق
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 429
نقاط : 536
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/01/2010
العمر : 23
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: نصاائح مهمهمن أجل دوام الصحه بمشيئه الله..   الخميس أبريل 08, 2010 11:54 am

بارك الله فيكي اختي على النصائح الحميلة والمفيدة وشكرا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الأحلام
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 1350
نقاط : 1544
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
العمر : 22
الموقع : أحلى بلد.. لبنان

مُساهمةموضوع: رد: نصاائح مهمهمن أجل دوام الصحه بمشيئه الله..   الجمعة أبريل 09, 2010 12:08 pm

تسلميوووووووو حبووو

_________________
<P>&nbsp;</P>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوجو
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1102
نقاط : 1233
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 22/11/2009
الموقع : السعودية

مُساهمةموضوع: رد: نصاائح مهمهمن أجل دوام الصحه بمشيئه الله..   الأربعاء أبريل 14, 2010 4:56 pm

العفوو ..
جزاكن الله خييييييير ووفقكن ..
جوجو..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الأحلام
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 1350
نقاط : 1544
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
العمر : 22
الموقع : أحلى بلد.. لبنان

مُساهمةموضوع: رد: نصاائح مهمهمن أجل دوام الصحه بمشيئه الله..   الجمعة أبريل 16, 2010 8:05 am

وإياكي وبااارك بك

_________________
<P>&nbsp;</P>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوجو
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1102
نقاط : 1233
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 22/11/2009
الموقع : السعودية

مُساهمةموضوع: رد: نصاائح مهمهمن أجل دوام الصحه بمشيئه الله..   الثلاثاء أبريل 20, 2010 5:39 pm

وباركـِ بكـِ ياا عسووووووولهـ..
ووفقكـِ الله..
جوجو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الأحلام
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 1350
نقاط : 1544
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
العمر : 22
الموقع : أحلى بلد.. لبنان

مُساهمةموضوع: رد: نصاائح مهمهمن أجل دوام الصحه بمشيئه الله..   الأربعاء أبريل 28, 2010 9:45 am

وبكــ يآأإ قمررررررررررررررررررر وسدد خطاك يا حلوووووووووة
تسلمي قلبووووووووووز

_________________
<P>&nbsp;</P>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصاائح مهمهمن أجل دوام الصحه بمشيئه الله..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فتيات العرب :: المنتديات العامة :: منتدى التناصح في الله-
انتقل الى: